No Plagiarism!P4Ez5OWkmVJF14Vz0xF9posted on PENANA 當我和黃遙熱身完畢,正在想做什麼訓練的時候,吳延弟獨自來了。8964 copyright protection690PENANALeLCgwDvzJ 維尼
他的樣子有點低落,提著上星期見過的按摩槍盒。當時他騙我是電槍。8964 copyright protection690PENANAvDTV070yIz 維尼
從目前的時間、人數來看,他肯定沒有跟廖愛河去找孫冒仁的父母。8964 copyright protection690PENANA4PqixIqt2l 維尼
到底發生什麼事?昨天開會時說好的計劃,怎麼都出意外了?8964 copyright protection690PENANA25HaAKTeZa 維尼
穿著淺藍色背心的他,來到我們面前,跟我們打招呼。8964 copyright protection690PENANAAVkHUnuWcz 維尼
我們問他發生什麼事。8964 copyright protection690PENANAxfonZnECS6 維尼
「跟家人出了爭執,但會沒事的。」他牽強笑笑。8964 copyright protection690PENANApaSbwBrX2p 維尼
「你不是約了廖愛河嗎?」我問。8964 copyright protection690PENANAa7nzyYnZJN 維尼
「跟她聊過,改為明天早上再去。」他回答。8964 copyright protection690PENANAuyXNbMsJwG 維尼
「聊過就好。」我說。8964 copyright protection690PENANAeYsncxkEG5 維尼
「你知道她跟劉文青發生了什麼事嗎?」黃遙問。8964 copyright protection690PENANAyBSkNhpJt8 維尼
「沒有問。」吳延弟一臉自顧不暇的樣子。8964 copyright protection690PENANAZoiuy2X8yN 維尼
但很快,他就打起精神,叫我們進去吧。8964 copyright protection690PENANASyp5OEJP3Y 維尼
我們若無其事地進去,才想起魏仁傑在裡面。8964 copyright protection690PENANA57y2vp24f9 維尼
我和黃遙一起緊張,看不見他,又一起放鬆。8964 copyright protection690PENANAV6u17lVyHD 維尼
「他走了?」我問。8964 copyright protection690PENANAuk4xEm46EW 維尼
「可能吧。」黃遙還沒暫停計時,現在才補按秒錶停止。8964 copyright protection690PENANAHkHP3EfWiW 維尼
也許他是清晨過來,訓練到十點四十五分為止。8964 copyright protection690PENANAywLkEfFTry 維尼
又也許純粹來計時,不是訓練。8964 copyright protection690PENANAfW7xfpEXTe 維尼
「來吧,在你訓練之前,先測試一下時間。」吳延弟恢復精神,「看看你現在跑一百米有多快。」8964 copyright protection690PENANAkj9DHISGZj 維尼
「要是你訓練到累了,再計時,就不準確了。」他說。8964 copyright protection690PENANADnZlLMvdeq 維尼
「來就來吧。」我鬆鬆肩膀,「反正也熱身了。」8964 copyright protection690PENANAqf9D8oQOph 維尼
我提起左膝,往左擺再放下;提起右膝,往右擺再放下。8964 copyright protection690PENANAGehbSUiYPs 維尼
慢慢站到起跑線上。8964 copyright protection690PENANAf93nhFzGDY 維尼
「等等等,先過來一下。」他喊我到一旁。8964 copyright protection690PENANAV1nT7M3iw4 維尼
他和黃遙在看台下,是陰涼處。8964 copyright protection690PENANA4XER3cnDjo 維尼
「怎麼了?不是計時嗎?」我走到他們那邊。8964 copyright protection690PENANAr5rQBuvaPG 維尼
「上星期的成績是13.51秒。」黃遙對吳延弟說。8964 copyright protection690PENANAwy72E7uyoi 維尼
「目標是12.51秒。」吳延弟說,「拿到這個成績,就代表你成功縮短了一秒。」8964 copyright protection690PENANA2Fe6AWMrsf 維尼
「我希望你一次就成功,所以請記住我以下說的話。」他說。8964 copyright protection690PENANABz9FjmaosF 維尼
「要假設,你現在是第二次嘗試,你剛剛只快了0.6秒,你還需要再進步0.4秒。」他說。8964 copyright protection690PENANAAWIvPHJ1T3 維尼
「你要有偷步的意識,要有高頻率的擺臂動作,手指要像手刀般伸直,減少風阻。」他提醒。8964 copyright protection690PENANAGVdT9GJWos 維尼
「要心想每一個細節,都可以減少0.1秒。」他說。8964 copyright protection690PENANAV051o2dxeG 維尼
「還有,步頻要快,腹部要用力收緊,不要仰頭。」他提醒。8964 copyright protection690PENANALI01DScdvL 維尼
「短跑是全身運動,唯獨記住肩膀要放鬆。」黃遙提醒。8964 copyright protection690PENANA7vepcLApSv 維尼
「就算成績未如理想,都不代表完結,我們還有其他訓練方法。」黃遙說。8964 copyright protection690PENANAGWK8Bf64gz 維尼
「你一星期訓練七天,肌肉疲勞,影響表現是很正常的。」她說。8964 copyright protection690PENANA4TxX1OycFh 維尼
「失敗了也不要怪責自己,一星期減少一秒,本來就是強人所難。」她再說。8964 copyright protection690PENANA4CNRs6DLVV 維尼
「對,對啊,肌肉增生和變化,都需要一個月時間。」吳延弟附和。8964 copyright protection690PENANAbcEGw3tO7L 維尼
我搭著他和她的肩膀,讓兩人不要說話,聽我說。8964 copyright protection690PENANAHGflrmGazv 維尼
「不要說減少一秒,就算只減少半秒,我都很滿足。」我說。8964 copyright protection690PENANA1DlZEew4gK 維尼
「你們不用擔心我有玻璃心。」我說,「我的心即使有脆弱的一面,也不是在成功與失敗上。」8964 copyright protection690PENANA7AKiMu3a9C 維尼
「我是個不想失敗的男人,但也是不怕失敗的男人。」我說。8964 copyright protection690PENANAUYa6cVTSMy 維尼
「我也很期待自己的成績。」我說。8964 copyright protection690PENANAmcFdabuhpD 維尼
「來吧,幫我計時吧。」我說,轉身出去。8964 copyright protection690PENANAalz4aXA9KN 維尼
「等等,我還準備了一招,是抄專業運動員的。」吳延弟說,「是最後的準備。」8964 copyright protection690PENANA0vSX3uxsKA 維尼
五分鐘後,我頭戴潮牌耳筒,聽著重拍子的音樂出場。8964 copyright protection690PENANAIV1Kzx1McW 維尼
戴著運動型太陽眼鏡,穿著綠色的運動背心和革命性的跑鞋。8964 copyright protection690PENANAkMjiP2hWsO 維尼
經過音樂的洗禮,我被洗腦成排名第一的跑者。8964 copyright protection690PENANA5eBEoTDe5u 維尼
黃遙已在終點等待,手持秒錶。8964 copyright protection690PENANAG1Kqt4IyDn 維尼
吳延弟取回耳筒,像要釋放籠子中的黑豹。8964 copyright protection690PENANAqAlbdr8vVz 維尼
我甩手動腳,輕輕兩跳,然後聽從指示單膝蹲下。8964 copyright protection690PENANApLeDdRxunP 維尼
雙手手指緊貼起跑線。8964 copyright protection690PENANAxyMArbFId5 維尼
「On your marks、Set——」吳延弟舉高了手。8964 copyright protection690PENANA5ip6hCzs39 維尼
我提起屁股,目光和重心向前,大腿蓄力。8964 copyright protection690PENANANK5h4qACh3 維尼
在聽到GO的一瞬,全力肌肉力量強烈地轉化為動能。8964 copyright protection690PENANA1DY8lCephO 維尼
蹬地爆發而出。8964 copyright protection690PENANAdhUVe77CrY 維尼
利用重心傾前,高速的大腿交替蹬地,高速的擺手動作,換取最快的起跑加速度。8964 copyright protection690PENANACHlNU5aFpj 維尼
每一步都比上星期來得有力量,更加踏實,更感覺到地面的力量回饋。8964 copyright protection690PENANAJRjuaNxuj1 維尼
地面像要把我往前送一樣。8964 copyright protection690PENANAY0YavovR54 維尼
這就是肌肉與跑鞋結合的力量?8964 copyright protection690PENANAhWN9uX4wbr 維尼
跑了三十米,我吸氣呼氣,頭髮都往後而露額。腹部用力拉住自己,不能仰後。8964 copyright protection690PENANAmQE8K0arpa 維尼
我驚覺腹部竟然如此有力量。8964 copyright protection690PENANAeCDSvngWPR 維尼
自三十米起,就要守著速度,是考驗速度耐力的時候。8964 copyright protection690PENANAz3YQIeSn67 維尼
我青筋暴現了嗎?面紅耳熱了嗎?還有多久才跑完?8964 copyright protection690PENANAIFPH9Bv0Zf 維尼
腿累了就加強擺手。8964 copyright protection690PENANA5jWYGrSKWB 維尼
「壓線啊!」黃遙正在喊叫。8964 copyright protection690PENANAwjQzBcW7Vv 維尼
我壓身衝過終點線,結束了計時。8964 copyright protection690PENANAdD6HG4GlbZ 維尼
幾乎虛脫的我,大概,使出了120%的力量了吧。8964 copyright protection690PENANAEIOiUtB4ZP 維尼
訓練的時候,由於要持續地進行,都不會有這麼強大的輸出。8964 copyright protection690PENANAHMU0pJUxJ0 維尼
我把力量都爆盡了,衝線後仍往前走了幾步。8964 copyright protection690PENANAamC3GZ15TS 維尼
非常艱難才能轉身走回來。8964 copyright protection690PENANArg6TzN0WBF 維尼
面紅又氣喘地走向黃遙。8964 copyright protection690PENANADHAbdYSjUy 維尼
吳延弟也趕著過來。8964 copyright protection690PENANA2bdF7lqsTQ 維尼
「有……進步嗎?」我仰著頭吸氣,雙手叉腰。8964 copyright protection690PENANASOcLYbJT8s 維尼
黃遙睜著眼,非常感動的樣子。8964 copyright protection690PENANAGrVJ1GRDrr 維尼
「給我看。」吳延弟說,也馬上呆了嘴。8964 copyright protection690PENANANVX74opIKK 維尼
最後才給我看。8964 copyright protection690PENANAmCqtSkhuve 維尼
我也睜了眼,隨後低頭一笑。8964 copyright protection690PENANAnUrwMIBcDn 維尼
我跟她跟他,三人搭肩聚頭一起。8964 copyright protection690PENANA7SHc2lqSee 維尼
「太厲害了,游少山。」黃遙為我高興。8964 copyright protection690PENANAblABPOQxl9 維尼
「真厲害。」吳延弟佩服地說。8964 copyright protection690PENANApGXRFjeOWE 維尼
秒錶上面是12.51秒。8964 copyright protection690PENANAHX2gJL1RXx 維尼
「居然真的減少了一秒。」黃遙說。8964 copyright protection690PENANAncNLN5zA2f 維尼
「謝謝你,謝謝你們。」我感激地說。8964 copyright protection690PENANA7zMRdlLmSn 維尼
三人分開後,吳延弟先說話。8964 copyright protection690PENANAUrZXPx5m0O 維尼
「我買的營養丸果然有效。」吳延弟說。8964 copyright protection690PENANAAZ7fp8CqXU 維尼
「我的訓練計劃功勞最大。」黃遙也說。8964 copyright protection690PENANAracZaG08nK 維尼
「你們真是的,現在開心還太早,接下來才是困難的開始。」我說,心裡也很興奮。8964 copyright protection690PENANABkVcMuBOg3 維尼
「我找過資料,很多人會卡在12秒的關口。」我說。8964 copyright protection690PENANAOIc0qEGzw7 維尼
「12秒以上的時候,還可以靠加強體能,強行提升速度。」我說,「但12秒以下,就不只是體能因素了,更考驗跑步技術。」8964 copyright protection690PENANAjqT5BJS3AI 維尼
「對啊,所以你千萬別得意忘形。」吳延弟說,「沾沾自喜一會兒好了。」8964 copyright protection690PENANAz9VLZ1uIac 維尼
「我覺得,只要有你們的支持,做什麼都『事半功倍』。」我說,「事倍的話,功再乘四倍。」8964 copyright protection690PENANAUZngqAsZMg 維尼
「所以……」我說,看著吳延弟,「你遇到什麼難題,也別獨自承受。」8964 copyright protection690PENANAdeWon7tO0r 維尼
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